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プチ断食のすすめ 3

そしてプチ断食の最大の難関は実はどう気持ちを保つかです。どう工夫してもやはりある程度の空腹感は感じますし、そんなときに限って唐突に好きな物が頭に浮かんでしまいどうしても食べたくて堪らなくなったりします。こういった気持ちをどう抑えるかが成功への重要な秘訣です。

一番効率がいいのは、気軽に食べ物が存在しない場所に避難することです。無ければ諦めもつきます。ネットカフェや漫画喫茶などに通ってみるのもいいでしょう。注文しなければ食べ物はありません。やる事もあるので気分が紛れます。個室が無いのでくつろげないかもしれませんが図書館もいいですね。
ちょっとした旅行をするのもいいでしょう。常に新しい刺激に晒されていますから制限された食事でもストレスを感じる暇が無い状態になれます。

そういった非日常を送るゆとりはないかも……という場合は、日常を非日常にしてみるというやり方もあります。思い切って大掃除をしてみてもいいですし、やったことは無いけれど実はやってみたかったこと、例えば絵を描く、詩を作る、ダンスをやってみる、などに挑戦してみてもいいでしょう。
消化に力を使わなくてもいいだけ、脳は働きやすくなっていますので、新しいことにチャレンジしたりするのにはとてもいい状態です。もちろん伸ばし伸ばしになっていた仕事や習い事の課題をやるのにも最適です。
自分にとって集中できる何かを探してみましょう。またアロマなどで集中しやすい環境を作ることも効果があります。

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