Hacker Diet IV

短期決戦・置き換えダイエットの薦め 2

これはお腹が一杯だと逆に出来ないことをやってしまうのが一番いい過ごし方ではないでしょうか。
満腹時に避けたほうが良いことは何でしょう?運動時や入浴、あるいは何かに集中する必要のある行為、そして就眠時ですね。ですので、置き換えは夕食にしてしまうのが実は一番効率が良いのです。

家に帰ってひとまずリラックスしてから自分にあったスタイルの時間の過ごし方をしましょう。軽いエクササイズをするのもいいし、散歩に行ってみるのも素敵ですね。
ずっと読みたかったけれど時間が取れなくて手付かずだった本を読んでみてもいいでしょう。勉強をしてみてもいいし、手芸に挑戦したりしてもいいかもしれません。

それからゆっくりと入浴しましょう。入浴は代謝をよくしますのでダイエットにより有効ですし、何よりリラックス効果が高いのでダイエットに伴いがちなストレスを軽減する効果があります。
そして就寝しましょう。

出来ればこの時間の間にダイエット食品を摂ることをお薦めしたいのですが、タイミングは個人差があります。必ず9時までには何か食べないと落ち付かないという人もいれば、お腹が空いたままだと寝ることができないという人もいます。

この時間をお薦めするのはエネルギー効率の問題があります。もっとも食べたものがエネルギーに代わりやすいのが朝なのです。ですので置き換えるのは昼か夜どちらかを選びたいものです。どちらかを選んだら、置き換えないときの食事はカロリーなど気にせず好きな物を食べるとストレスを感じなくてすみます。
自分の生活習慣をよく考え、取り入れてみてください。

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